Coco的靈性生活紀錄閣

今天是學騎馬的第三堂課！　本次內容沒有照片，因為我累到下馬後全身都在抖

抖到忘記自己需要拍照

本次會介紹練習打浪的過程，以及上下馬的步驟教學。

這次的馬兒小夥伴是，香奈兒以及翁教練

繼上次操控巧虎太困難，特別請教練幫我留下對新手特別友善的香奈兒陪我練習，而黃教練因為輪休所以這次是翁教練來教學，不得不說每個教練擅長的東西、或者看見的面向都不同，所以學到的東西也會有所差異。

如果你也有學騎馬，也可以試試看換個教練體驗不同的學習方式唷！

翁教練一看到我就問：「你可以自己上馬嗎？」

我：「教練我需要椅子」

教練：「．．．好」

教練，我也想不需要椅子上馬的，可我肌肉太少，沒人在旁邊協助我是連馬都上不去的呀

一般人上馬就像這樣，多帥氣阿

無奈我只能這樣

雖然我運動細胞不好，但我上課還是有認真在聽的！

讓我來稍微解說一下我學到的上馬方法吧～

上馬方法及順序：

1.抓住韁繩：這點很重要，要講n多遍！！！ 

就算是上馬，你都必須先抓著韁繩，因為如果是自己單獨上馬，馬很有可能跑掉的，所以必須習慣抓住韁繩上馬。

2.抓住馬毛：

這是輔助你抓著馬好上去，畢竟你很難抓著馬鞍。

3.左腳踩上腳蹬：

這時就要一鼓作氣蹬上馬了，我自己沒什麼肌肉，又超級怕所以常常上馬會在那裏蹬半天XD

但教練都會說：「就上去！！！」

ＯＳ：教練你不懂肌肉缺少症者的無奈．．．

4.右腳迅速跨過馬：

記住右腳抬高，不要刷到馬的屁股，否則．．．嘿嘿

馬是會生氣的！！！　

待會騎馬有你好看

恭喜你完成以上４步驟你就已經安全上馬了，記住過程中都不可以把韁繩放掉唷！

上馬後，教練開始讓我熟悉馬，還記得上次說過的嗎？

每隻馬都有不同習性，所以上馬前必須先了解馬對你踢他的敏感度，及如何控制他停下來。

就好像你要先知道一台車的速度及剎車有沒有完善～～

如果今天這匹馬超級敏感，你用力一踢，恭喜你直接飛奔而出阿

在習慣香奈兒的速度後，就進入本次課程的正題－打浪

這是許多新手第一個學會的技巧，要適當的離開馬背讓馬休息，也就是騎到一半騎士要站起來。

大抵的操作方式，分成４個步驟記錄在這裡，但我還沒學會，所以有任何錯誤也歡迎告訴我唷！

1.打浪是什麼：

當馬快步時，騎士要能夠在馬背上站起來

2. 打浪的好處：

  (1) 降低騎士在馬背上的重量

  (2) 學會與馬配合

3.打浪怎麼做：

  (1) 用腳尖施力，站起來

  (2) 抓到正確頻率，坐下

  (3) 不斷重複上述動作

在打浪裏頭新手一開始最難克服的應該就是頻率了，你要抓到馬快步時，什麼時候馬是跳起來又是什麼時候落地的！

你必須要在馬落地時坐下來，假設你是在馬跳起來時坐下，中間會有個相反的作用力，一坐下去，腰會超痛的

不過抓頻率這件事情，教練說我做得很好，錯了一次以後基本上就可以習慣

但我打浪還是需要練習，因為不太能讓馬一直持續往前快步

這裡有牽涉到腳擺放位置的因素、以及沒什麼肌肉的關係，為了騎馬　

我練！！

４.打浪要注意什麼：

  (1) 身體不能太僵硬

  (2) 坐著時，身體不能往前傾

  (3) 用腳的力氣站起來，不要用手

  (4) 腳不要用力夾著馬

這邊要注意的就是身體的緊繃程度，在馬上你不是人，你就只是一個＂緩衝器＂！

身體太過僵硬，就會前傾，前傾就會被甩出去，這點我非常心有餘悸，我好幾次都往前倒了

真的感覺馬跑快點我就會飛出去

課程結束後，勢必就是要下馬啦～

我那時候真的累到腦袋斷線，我整個胡亂下馬，還好教練控制著馬，香奈兒也不太高，不然我應該是躺在地上了

下馬的方法與順序：

1.右腳脫離馬蹬

2.跨過馬背

3.趴在馬身上

4.左腳脫離馬蹬

5.滑著離開馬

下馬比較沒有什麼要講的，唯一要注意就是 不要放開韁繩!!!!

以上就是這次的騎馬心得與步驟介紹~

有什麼錯誤也請告知我唷!

點我看上集：
１．第一堂課：心得與騎馬裝備

２．第二堂課：心得與馬術術語