睡覺佔了人生中的大多時間,好的睡眠品質不僅可以讓人精神飽滿,也可以讓身體更健康。

今天來跟各位介紹「幫助入眠的精油」

文章內容分成7個部分,想直接知道什麼內容可以跳轉閱讀唷!

1. 為什麼失眠用精油有效?

2. 失眠的原因

3. 助眠精油使用方式

4. 助眠精油配方

5. 助眠調和精油推薦

6. 按摩助眠穴道

7. 精油購買

 

要知道使用什麼助眠精油最適合你,請先了解自己為什麼失眠,並且搭配使用助眠穴道,讓自己擁有更好的睡眠品質。

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1.為什麼失眠用精油有效?

精油從呼吸道吸收精油分子,由血液的循環系統來傳遞至全身各器官,經過化學反應,這些氣味的信息傳遞給大腦,引發化學物質的釋放。

精油嗅吸多用於釋放壓力與焦慮、情緒問題的處理、呼吸道問題的舒緩。

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2.失眠的原因

失眠依照原因分成兩種,分別是習慣性失眠短期被動失眠

(1)習慣性失眠

有些人就是容易焦慮、煩惱,特別是完美主義者,這樣的特質容易使大腦太過於活潑,干擾入眠 。

可能有的症狀是:淺眠,很容易醒來,醒來又睡不著。

建議:薰衣草、洋甘菊、馬鬱蘭。

(2)被動型失眠

屬於短期受壓力,是生活中的突發事件,如失去親人、換工作或是退休等等,因外界的原因造成的失眠。過高的壓力會使賀爾蒙分泌,也會同時干擾「生理時鐘」。

可能有的症狀: 難睡易醒

建議:橙花、苦橙葉、天竺葵、乳香。

 

3.助眠精油使用方式

(1)純精油:

將精油滴在枕頭、被子、衣服上讓香氣圍繞著你一起入眠。也可以進行擴香。

(2)稀釋過的調和配方油:

滴在手上先嗅吸,之後可以塗抹於脖子、肩頸、手腕、胸口。也可以將精油搭配按摩穴道進行使用。

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4.助眠精油配方:

純精油請勿直接使用於人體,避免灼傷。

1.舒緩壓力配方:薰衣草4滴+馬鬱蘭3滴

2.忘卻恐懼配方:乳香3滴+檀香2滴+2滴甜橙

3.降低興奮配方:馬鬱蘭4滴+天竺葵2滴

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5.助眠調和精油推薦:

純精油使用上不太會使用,又或者不知道該怎麼調理配方,就可以購買市面上已經調好的複方,在這裡有找到幾個適合失眠者可以用的複方。你可以直接使用於皮膚,但若你本身很容易過敏,就需要做皮膚性測試後再使用。

1. 夢遊仙境魔杖精油

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【適用族群】

(1) 容易因緊張壓力而失眠者

(2) 異地出差會認床

(3) 調整睡眠時差

【成份】

保加利亞薰衣草、義大利佛手柑、巴西甜橙、回青橙、阿特拉斯山雪松、喜馬拉雅山雪松、維吉尼亞雪松、印度乳香、爪哇岩蘭草、植物性基底油

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2. 安靜的烏鴉杖精油

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【適用族群】

(1) 淺眠,容易醒來

(2) 睡前會不斷思考動腦的人

(3) 大腦內有很多小聲音的人

【成份】

南歐丹蔘、保加利亞薰衣草、葛羅索醒目薰衣草、真正薰衣草、印度玫瑰木、阿米香樹、法國絲柏、甜馬鬱蘭、植物性基底油

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6.按摩助眠穴道:

除了使用精油以外,你也可以搭配按摩來幫助自己入眠。

 以下內容、圖片轉載自Heho健康
 

神奇助眠4穴位

1. 神門穴:可安定心神,改善失眠的問題。 位置:手腕橫紋,靠小指那側的凹陷處。

2. 合谷穴:可調暢氣血,治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。

3. 內關穴:可安定心神,改善淺眠、整夜失眠症狀。 位置:手腕橫紋中點往上三橫指寬。

4. 心包區:可補益心腎,穩定心神、促進睡眠。 位置:手掌中心區域。

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7. 精油購買

馬鬱蘭  點我購買

薰衣草  點我購買

天竺葵  點我購買

乳香  點我購買

夢遊仙境魔杖精油   點我購買

安靜的烏鴉杖精油   點我購買

 

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