睡覺佔了人生中的大多時間，好的睡眠品質不僅可以讓人精神飽滿，也可以讓身體更健康。
今天來跟各位介紹「幫助入眠的精油」。
文章內容分成7個部分，想直接知道什麼內容可以跳轉閱讀唷!
要知道使用什麼助眠精油最適合你，請先了解自己為什麼失眠，並且搭配使用助眠穴道，讓自己擁有更好的睡眠品質。
１．為什麼失眠用精油有效？
精油從呼吸道吸收精油分子，由血液的循環系統來傳遞至全身各器官，經過化學反應，這些氣味的信息傳遞給大腦，引發化學物質的釋放。
精油嗅吸多用於釋放壓力與焦慮、情緒問題的處理、呼吸道問題的舒緩。
２．失眠的原因
失眠依照原因分成兩種，分別是習慣性失眠與短期被動失眠
（１）習慣性失眠
有些人就是容易焦慮、煩惱，特別是完美主義者，這樣的特質容易使大腦太過於活潑，干擾入眠 。
可能有的症狀是：淺眠，很容易醒來，醒來又睡不著。
建議：薰衣草、洋甘菊、馬鬱蘭。
（２）被動型失眠
屬於短期受壓力，是生活中的突發事件，如失去親人、換工作或是退休等等，因外界的原因造成的失眠。過高的壓力會使賀爾蒙分泌，也會同時干擾「生理時鐘」。
可能有的症狀： 難睡易醒
建議：橙花、苦橙葉、天竺葵、乳香。
３．助眠精油使用方式
（１）純精油：
將精油滴在枕頭、被子、衣服上讓香氣圍繞著你一起入眠。也可以進行擴香。
（２）稀釋過的調和配方油：
滴在手上先嗅吸，之後可以塗抹於脖子、肩頸、手腕、胸口。也可以將精油搭配按摩穴道進行使用。
４．助眠精油配方：
純精油請勿直接使用於人體，避免灼傷。
１．舒緩壓力配方：薰衣草４滴＋馬鬱蘭３滴
２．忘卻恐懼配方：乳香３滴＋檀香２滴＋２滴甜橙
３．降低興奮配方：馬鬱蘭４滴＋天竺葵２滴
５．助眠調和精油推薦：
純精油使用上不太會使用，又或者不知道該怎麼調理配方，就可以購買市面上已經調好的複方，在這裡有找到幾個適合失眠者可以用的複方。你可以直接使用於皮膚，但若你本身很容易過敏，就需要做皮膚性測試後再使用。
【適用族群】
(1) 容易因緊張壓力而失眠者
(2) 異地出差會認床
(3) 調整睡眠時差
【成份】
保加利亞薰衣草、義大利佛手柑、巴西甜橙、回青橙、阿特拉斯山雪松、喜馬拉雅山雪松、維吉尼亞雪松、印度乳香、爪哇岩蘭草、植物性基底油
【適用族群】
(1) 淺眠，容易醒來
(2) 睡前會不斷思考動腦的人
(3) 大腦內有很多小聲音的人
【成份】
南歐丹蔘、保加利亞薰衣草、葛羅索醒目薰衣草、真正薰衣草、印度玫瑰木、阿米香樹、法國絲柏、甜馬鬱蘭、植物性基底油
６．按摩助眠穴道：
除了使用精油以外，你也可以搭配按摩來幫助自己入眠。
以下內容、圖片轉載自Heho健康
神奇助眠４穴位
1. 神門穴：可安定心神，改善失眠的問題。 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。
2. 合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。
3. 內關穴：可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。 位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。
4. 心包區：可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。 位置：手掌中心區域。
7. 精油購買
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