Coco的靈性生活紀錄閣

你相信靠呼吸就可以進行體內排毒嗎？　你相信靠呼吸就可以提升身體免疫力嘛？

最近早上我會早起進行火式呼吸大約10分鐘左右，持續了幾天以後發現對身體的幫助很大，決定寫下練習過程的奇特感受，以及身體的轉變還有我自己對於火式呼吸的理解。

本篇文章會說到：

１．火式呼吸怎麼操作

２．火式呼吸的好處

３．火式呼吸的注意事項

４．我發生的轉變與感受

火式呼吸怎麼操作

我的火式呼吸是跟中國的一位老師進行學習的，然而我在網路上搜尋都沒有像他一樣的作法，但核心的理念不變，就是「利用肚子快速的呼吸」。除了基本核心以外老師還加了許多元素，因此我會一個個寫下來，讓你漸進式的可以去知道火式呼吸怎麼做。

●呼吸過程動作拆解：

１．嘴閉緊，只利用鼻子進行吸氣、吐氣

２．呼吸快

３．吸氣的時候肚子脹大，吐氣的時候肚子收進去

這絕對不是腹式呼吸，火呼吸的有個重要的關鍵就是，在呼吸時只依靠鼻子吸氣、吐氣，因此嘴吧是閉緊的。

在火呼吸時，我們用肚子來主動的控制呼氣。當肚子向內拉，擠壓下腹部時，這會壓縮肺部迫使空氣向外排出。而吸氣時，我們放鬆肚子的壓力，於是肺部減壓，空氣自然流入肺部，我們就被動的吸氣。

說完關於呼吸拆解的基本後，要來增加我在網路上都找不到資料，一般在網路上搜尋火式呼吸、火呼吸，都只會講到上面呼吸的狀態，然而我跟中國老師學習的時候卻發現他有增加動作。

●火呼吸＋動作的過程拆解：

進行火呼吸的時候靠著肚子來帶動空氣的流動，而帶動體內空氣流動的同時，也可以同時利用呼吸來帶動身體的動作與頻率。

在我學習的這個版本裡，與網路版本的差異：

１．我學的版本，做火式呼吸是站著的。網路上的火式呼吸都是坐著。

２．我學的版本，吸氣的時候手是舉起來的，吐氣的時候會將手往下甩，並且身體會微微下蹲。網路上的火式呼吸僅專注在呼吸。

３．我學的版本，做火式呼吸可以在內心默唸咒語。吸氣的時候＂碰＂，吐氣的時候＂優噗＂。

詢問過老師為什麼咒語這麼的反直覺，正常我們人類大腦對於吐氣的聲音應該是＂碰＂，然而這個咒語卻是反過來的，老師解釋因為火呼吸是在體內的雜質清理，因此在身體裏頭的時候是＂碰＂，形成一種爆炸感，吐氣的時候是＂優噗＂把清理的雜質乎出去。

我自己非常可以呼吸跟咒語同步，但很多學生都做不到，因此我就分享自己的方法，就越來越多人都可以習慣這種反直覺的咒語。首先你可以想像自己吸氣的時候是顆氣球，＂碰＂就會脹大，＂優噗＂就是氣球消氣。

火式呼吸的好處

1. 釋放肺、粘膜，血管與細胞的毒素與沈積物。

2. 擴展肺活量，增加力量。

3. 強化神經系統以對抗壓力。

4. 修復交感與副交感神經的平衡。

5. 強化第三脈輪。

6. 增加身體的耐力，讓你更有效的行動。

7. 調整精微氣場的心理電磁場，所以血液變得有活力。

8. 降低對藥物、吸煙、不好的食物的上癮衝動。

9. 增加傳輸到大腦的氧氣，促進專注力、智力和心智的中性狀態，

10. 激發免疫系統並有助於預防許多疾病。

11.促進身體系統生理週期的同步。

３．火式呼吸的注意事項

做火式呼吸，最重要的就是注意身體的保暖，因為他會將內在的毒素慢慢拉出來，也有種說法是釋放體內的寒氣，因此在做火呼吸的時候，不能吹電風扇、冷氣，甚至是在做完的３０分鐘內都盡量不接觸到冷水，因此喝水只能喝溫水，不能是常溫的水。也不能洗澡，吹風，保持身體的持續排毒至少３０分鐘。