現代人壓力來源很多，每個人都會被情緒所影響，有的人會深陷在負面情緒裏頭，也許是焦慮、也許是憤怒又或者是恐懼，有的則是被自我評判壓得喘不過氣來。
負面情緒會侵蝕生命活力、影響身心健康、破壞人際關係、降低工作效率……
與你分享「EFT情緒排毒術+精油療育」，幫你的情緒做排毒。
只要短短10分鐘，你會將過去批判和奴役你的聲音，轉變成你最好的教練和支持你的啦啦隊。
本次文章內容會分成3個階段與你介紹，你也可以直接點擊下方跳轉看內容。
1. EFT情緒排毒是什麼?
EFT=Emotion Freedom Technique (情緒自由技巧)
屬於一種能量心理療法，透過改變人體內能量的反應，而達到解除長期重複性情緒反應的技巧。
創始人-蓋瑞‧奎格主張 「所有的負面情緒，來自於經絡系統的崩潰。」
所以可以透過敲擊經絡穴位，恢復經絡能量的平衡，來達到心靈的和諧與身心健康。
從中醫的理論來說，每種情緒都與身上的某個器官或者經絡互為象徵，是互相影響的。因此某種負面情緒壓力過高就會使該器官、經絡功能變弱，也有種說法是該器官、經絡太虛弱，我們才會過度感覺到此種情緒。
2. EFT的操作方式
EFT操作分3個主要步驟：
(1) 設計你的肯定語
(2) 敲擊穴位點
(3) 改寫大腦
憤怒、悲哀、憂愁、壓抑等負面情緒，是大多數疾病的源頭 ，藉由這3個步驟只要短短10分鐘，就可以幫助你釋放負面情緒幫助恢復健康。
在進行以下步驟前，推薦你先幫自己的情緒打個分數。
1-10分，滿分10分是最難受的狀態，看看在你做完EFT情緒釋放以後，分數會從原本的分數降成多少。
(1) 設計你的肯定語
涉及到要反轉負面情緒，設計肯定語是非常重要的，你必須使用中立化的宣言去改寫他，也就是：
即使我____________________，但我依然深愛並完全接納我自己
空格中填上你想要解決的問題，比如：
雖然我在公開場合說話會感到恐懼，但我依然深愛並完全接納我自己
雖然我現在頭痛，但我依然深愛並完全接納我自己
雖然我感到憂鬱，但我依然深愛並完全接納我自己
設計肯定語這個階段，可能你對填上的問題覺得非常荒謬，但不論你是否相信都沒關係，說出來就對了！
(2) 敲擊12個穴位點
敲擊以下穴位點時，請將你設計的肯定語唸３次。
穴位敲幾次不是重點，重要的是將你的肯定語唸３次就可以！
(3) 改寫大腦
一般來說只要做完上面兩個步驟，就可以釋放部分負面情緒，但你可以增加下面的3步驟來刺激大腦，加速釋放掉你的情緒。
首先找到這個穴位
再來進行眼睛運動
1. 眼睛閉上
2. 眼睛睜開
3. 頭部保持穩定，眼睛往左下瞪視
4. 頭部保持穩定，眼睛往右下瞪視
5.以鼻子為圓心，眼球順時鐘轉動一圈
6.以鼻子為圓心，眼球逆時鐘轉動一圈
最後請你一起來做個喉嚨運動
1.哼一條短短的歌曲，如：生日快樂
2. 快數數字 由1 數到5
3. 再哼一條短短的歌曲，如：生日快樂
這步驟是有點好笑，但會加速你釋放掉你的負面情緒。
3. 搭配精油進行情緒排毒
使用EFT情緒排毒的同時你也可以搭配精油一起使用，讓精油的能量幫助你釋放自己的負面情緒。
你可以用以下方式以及精油一起搭配使用。
精油使用方式：
1. 嗅吸後再使用EFT情緒排毒：
一滴精油在手上嗅吸後，設定好你的問題再使用EFT依序敲打穴位，幫助自己釋放情緒。
2. 利用精油滾珠瓶：
使用精油滾珠瓶按摩來代替敲打，按摩時一樣想著肯定句。
請注意，穴位有些在臉上，調配精油濃度不超過3%。
精油推薦：
●單方精油：
(1) 薰衣草精油： 能夠幫助舒緩壓力和焦慮感，薰衣草精油也能夠幫助改善睡眠品質。
(2) 佛手柑精油：對抗精神緊張時的最佳選擇 。
(3) 天竺葵精油： 有對抗焦慮、沮喪，還能提振情緒，舒緩壓力的效果 。
●複方精油：
釋放精油： 是一款幫助提升與使平靜的精油，幫助情緒平衡與釋放，尤其是存在肝臟的憤怒與挫敗感。
這款精油在整套「淨能套組」內的一瓶精油，這一整套情緒釋放套組有助於排除潛意識內的負面情緒。
每一瓶都有自己的使用方式，釋放精油主要可以幫助肝臟排除憤怒情緒，但用於心輪效果也不錯唷！
有許多的身體疼痛、下背痛、睡眠障礙、心悸、胸悶、疼痛、偏頭痛…等等，它們的來源可能是緊張、焦慮、壓力、恐懼、憤怒、壓抑、悲傷或是其他的負面情緒。
因此你可以運用EFT情緒排毒，幫助自己舒緩負面情緒，讓生活更美好。
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