Coco的靈性生活紀錄閣

過年期間就是要吃，所以有沒有覺得自己稍微圓潤了些呢? 為了讓自己瘦回來，今天想跟各位推薦年後減肥的精油有哪些。

當然要變瘦，除使用精油外更重要的是也需要兼顧飲食調整與合適的運動效果才會更好唷!

1. 了解屬於哪種肥胖

在使用精油之前，可以先了解自己屬於哪種肥胖，再來幫自己進行調油效果會更好

● 脂肪型肥胖：

一般表現為全身肥胖，肌肉鬆弛，即使肉收緊時，依然可以看到明顯的皮下脂肪非常柔軟。建議燃脂型精油為主

● 肌肉型肥胖：
肌肉型肥胖者大多都是由於之前運動量大，肌肉發達，後來減少運動量，脂肪附著在肌肉上而導致的肥胖。

● 水腫型肥胖：

水腫型肥胖主要是由於身體的消化系統操作功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而積累在體內導致的肥胖。這一類肥胖者主要表現為「下半身胖」，食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動。

對於水腫型肥胖者而言，減肥不能再去拚命節食了，因為導致他們看起來肥胖的原因不是脂肪多。建議使用促進排水的精油

● 混合型肥胖：

有贅肉，脂肪堆積摸起來不明顯，但贅肉一樣會抖動，則屬於混合型。建議先燃脂再使用促進排水類的精油

2. 調配精油

精油屬於高濃度的物品，如果沒有稀釋會太過刺激，請記得要稀釋。 

先選好你要調配的精油瓶子容量，根據ml數以及濃度來進行調配，一般身體按摩濃度建議在5%，調配滴數可看下表

舉例：使用30ml的瓶子，濃度5%，精油則需要30滴。

3. 瘦身可用精油

● 杜松：幫助身體加速代謝廢物

● 絲柏：幫助身體排水的效果

● 葡萄柚： 除幫助身體排除過多的水分外，也可幫助身體分解脂肪，並且多聞葡萄柚精油的味道還可以降低食慾

● 檸檬：改善循環系統功能，幫助身體分解脂肪

● 迷迭香：促進血液循環、利尿

● 黑胡椒： 有輕微的發汗效果，能夠促進血液循環，排除體內多餘體液、幫助緩解肌肉痠痛緊繃

配方推薦

● 脂肪型肥胖：

基底油10ml+檸檬精油3滴+葡萄柚精油3滴+杜松精油4滴

● 肌肉型肥胖：

基底油10ml+葡萄柚精油4滴+黑胡椒精油3滴+迷迭香精油3滴

混合後，用虎口將肌肉部位揉松，然後拍打約一分鐘，最後拉筋放鬆肌肉

● 水腫型肥胖：

基底油10ml+葡萄柚精油4滴+絲柏精油3滴+迷迭香精油3滴

混合後，用掌心由下往上推浮腫的部位推。