Coco的靈性生活紀錄閣

每個人都會做夢，但你有聽過什麼是清醒夢嗎?

今天想跟你介紹什麼是清醒夢，以及做清醒夢的好處

什麼是清醒夢?

簡單來說就是在夢中意識到自己正在做夢

一般來說，當我們在做夢的時候，當下並沒有辦法分辨是夢境還是現實，往往都是我們起床之後，才會知道剛剛是在作夢，並且發現夢中不合理的地方；但如果是清醒夢，在夢中就能馬上知道「自己正在作夢」。

做清醒夢的好處

一般人的夢境總是曲折離奇，什麼事情都有可能發生。然而會控制夢境的人他會在夢裡"主動"去做以下這些事情：

1. 體驗各種夢境帶來的快樂，如飛翔

2. 持續不斷的練習某項技能，如練習吉他、深蹲、甚至是進行思考

3. 療癒自己，如跟過往的自己進行對談

這就像是電影全面啟動一樣，當你能夠控制夢境的內容，你就可以在夢境裡面去做任何事情。

畢竟人的睡眠時間很長，如果能妥善利用作夢的時間來完成某些事情是不是更有效率也更有趣呢?

如何做清醒夢

根據美國心理學會代表國際夢研究協會出版的期刊《夢》（Dreaming）指出，人是可以透過日常訓練，以此增加自己做清醒夢的機會，就跟我們開始學習一件新事物是需要練習一樣，做清醒夢也是需要練習的。

1. 夢境筆記本

開始去關注自己的夢境，當你能開始注意夢境，你會發現潛意識是透過夢境在跟你對談的，並且也能逐漸讓自己熟悉自己夢境的"調性"。因此每次夢境後都建議將自己的夢記錄下來，不論使用記事本或者錄音都可以。

2. 開始習慣觀察細微的事物

我們很多時候總是將注意力放在自己即將要進行的事物上頭，很少去關心周圍的環境，所以在夢境裡頭我們總是一步步的跟著夢境裡要讓我們執行、體驗的內容走下去，並不會發現這就是個夢。

因此當你習慣在現實生活中"練習"觀察周圍，你也會在夢境裡養成這個習慣，或許你就可以在下次作夢時透過周圍的東西發現你自己正在作夢，畢竟在夢境裡頭總是有東西會不如現實那樣正常，當你意識到不正常時那就可以清楚的了解到你正在作夢。

3. 睡前暗示大腦

在睡覺前可以不斷地去暗示大腦今天想要做個夢，當你習慣催眠自己大腦後會很容易作夢。

而只要你能在夢中發現這是個夢境，你就能夠慢慢地去控制自己在夢中的行為，以此來體驗清明夢。

以上的步驟雖然聽起來很簡單，但其實要透過不斷的練習才能夠做到。