Coco的靈性生活紀錄閣

壓力、疲憊、焦慮……在繁忙的生活中，你是否總是容易感受到這些情緒呢?

當情緒壓力累積過多會開始對你的身體和心靈產生摧毀性的負面影響。

如果你很常感覺到悶悶不樂，現在就給自己來個心靈的全面淨化，只要心境改變，事情也會為之一變，試一試以下８種的心靈淨化方法吧！

1.深呼吸

深呼吸能促進血流，帶給身體活力，並且藉由覺察呼吸進入身體的感受，你會發現不知不覺身體中的壓力被舒緩了。

2. 去海邊

海具有強大的淨化力量，光聽海浪的聲音，也能讓人心情平靜，邀請你讓腳浸泡在海水之中感受海的淨化能量。

3. 頭部按摩

壓力會讓頭部皮膚變硬。你可以從頭中央，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

4.享受月光浴

一般認為滿月是生命、生理現象之始，其實它更是淨化的最佳時，。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴。

５.讓身體動起來

當身體動起來可以把累積在身體的多餘物質搖掉、甩開。慢跑或是快走甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

6. 感恩

去看見現在的你擁有些什麼、去感受今天的你有多少的特殊之物來到你的生命之中。你會發現原來有這麼多東西是可以去感謝的。

7. 泡澡

泡澡不僅可以很好的放鬆身體，更是讓自己安靜地去感受身體的時間，每當你去感受身體，你就能獲得更多的放鬆。 泡澡可以選用天然的鹽或者海鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

8. 充足睡眠

適度休息與足夠睡眠，才能更輕鬆地去面對生活或其他工作。每個人所需的睡眠時間不同，有的人需要7-8小時，有的人則只需要5-6小時，不用去計算一定要睡到多少小時，只要你的身體感受到這個睡眠時間是足夠的即可。

8種日常心靈淨化紓壓方法讓你釋放壓力，如果想更快速地打開心靈空間，可以用下方的面對壓力紓解法，讓你更直接地去看見自己不想面對什麼。

寫下「你現在完全不想處理前 10 件事」

如果你在接下來的十天處理其中一件事情，你覺得那會怎樣呢？

當你開始行動時，你的世界有多少空間被釋放？

你將多少的精神、心力、能量花在去迴避避免做這些事情，一但你去面對後你將會釋放很多的壓力，得到更多輕鬆的心靈空間。